Graviditetsmassage

Massage til gravide – omsorg og støtte til den gravide krop

Graviditetsmassage er en blid og specialiseret massageform, der er udviklet med hensyn til de forandringer, kroppen gennemgår under en graviditet. Det handler ikke kun om velvære – men også om lindring, kropslig støtte og en pause, hvor du kan mærke dig selv og din krop midt i en krævende tid.

Hvad er graviditetsmassage?

Massage til gravide er tilpasset den gravide krop og udføres med fokus på at skabe tryghed og afspænding. Massagen foregår typisk med den gravide i sideliggende stilling eller på en særlig briks med plads til maven. Under behandlingen bruges der blide strøg og rolig kontakt, som hjælper kroppen med at give slip.

Behandlingen koncentrerer sig ofte om lænd, bækken, skuldre og ben – de områder, som typisk belastes mest under graviditeten.

Hvorfor vælge graviditetsmassage?

Graviditet er en stor fysisk og mental omstilling, og mange gravide oplever gener, spændinger og uro i kroppen. Massage kan være med til at lindre og forebygge nogle af de mest almindelige gener.

Fordele ved massage under graviditeten:

  • Lindrer smerter og spændinger i lænd, hofter og nakke

  • Stimulerer blodcirkulationen og mindsker hævelse i ben og fødder

  • Skaber ro i nervesystemet og mindsker stress

  • Forbedrer søvn og generel velvære

  • Øger kropsbevidsthed og følelsen af kontakt med barnet

Typiske gener massage kan lindre

  • Ømhed i lænden og bækkenområdet

  • Hævede ben og fødder

  • Spændingshovedpine og nakkesmerter

  • Træthed og søvnbesvær

  • Uro i kroppen og følelsen af at være "overstimuleret"

Mange oplever, at regelmæssig massage under graviditeten ikke blot lindrer fysiske gener, men også giver mentalt overskud og bedre forbindelse til kroppen.

Hvornår i graviditeten er massage velegnet?

Massage anbefales som udgangspunkt efter første trimester (efter uge 12), medmindre andet er aftalt med egen læge. Andet og tredje trimester er typisk de perioder, hvor massage gør størst gavn – både forebyggende og lindrende.

Behandlingen tilpasses altid din situation, dit energiniveau og de gener, du oplever. Der er forskel på, hvad kroppen har brug for i uge 20 og i uge 38, og det tager vi naturligvis højde for.

Sådan foregår massage til gravide

  • Du starter med en kort samtale, hvor I gennemgår hvordan du har det, og hvor i kroppen du oplever gener.

  • Massagen foregår på en briks med støttepuder, så du ligger trygt – enten på siden eller med særligt hul til maven.

  • Vi bruger rolige, rytmiske greb, der tilpasses dine behov. Der masseres typisk lænd, hofter, ben, ryg og skuldre – og efter aftale også fødder og arme.

  • Du har god tid både før og efter til at lande og rejse dig roligt igen.

Behandlingen varer typisk 60 eller 75 minutter. For nogle er det vigtigt bare at slappe af. For andre handler det mere om at få arbejdet med spændinger og ømhed. Alt bliver tilpasset til dig.


💚  Ud over massage til gravide i Købanhavn er det også muligt at få gravid massage på Møn 💚


Er gravid massage sikkert?

Ja – så længe den udføres af en fagperson med erfaring i at behandle gravide. Der tages altid hensyn til din graviditet og eventuelle forholdsregler. Du skal dog oplyse, hvis du har oplevet komplikationer under graviditeten, fx kraftige plukveer, blødning, bækkenløsning eller andet.

Du skal også altid sige til, hvis noget ikke føles rart. Behandlingen skal være tryg hele vejen igennem.

Gravidmassage eller almindelig massage?

Graviditetsmassage adskiller sig fra almindelig massage ved både tempo, tryk, liggeposition og tilgangen. Den er mere nænsom og afpasset de hormonelle og fysiske ændringer, der sker i kroppen under graviditeten.

Samtidig giver den mulighed for at få kontakt med kroppen på en rolig og ikke-invaderende måde – uden at der presses for hårdt, men stadig med effekt.

Efter behandlingen

Mange oplever:

  • En dyb følelse af afslapning

  • Mindre hævelse i ben og fødder

  • Bedre nattesøvn

  • Lethed i kroppen

  • Øget kontakt til kroppen og babyen

Det er en god idé at drikke vand bagefter og tage det lidt roligt resten af dagen, så kroppen kan få glæde af behandlingen uden forstyrrelse.

Hvem kan have særlig glæde af graviditetsmassage?

  • Dig der har ondt i lænden eller bækkenet

  • Dig der vågner om natten med uro i kroppen

  • Dig der savner kropskontakt og en rolig stund

  • Dig der føler dig presset eller overstimuleret

  • Dig der gerne vil forebygge spændinger og forberede kroppen til fødslen

Massage er ikke en luksus under graviditeten – det er en konkret måde at støtte kroppen i en periode, hvor den arbejder på højtryk.

Konklusion

Graviditetsmassage er en omsorgsfuld og effektiv måde at tage hånd om både dig og din krop under graviditeten. Den giver dig mulighed for at slappe af, mærke kroppen og mindske de spændinger, der kan følge med at bære et barn.

Behandlingen tilpasses altid din situation og dine behov – uanset om du kommer for at finde ro, få løsnet en spændt lænd eller bare ønsker en pause midt i det hele. Kilder



Populære opslag fra denne blog

Terapi og massage

Billede
Kroppens sprog og sindets spændinger – når massage og terapi hænger sammen Det er ikke altid til at sætte ord på. Måske har du ondt i nakken igen. Måske spænder det i kæben, eller maven føles som en knude. Du går til massør , får løsnet op – men ugen efter er det tilbage. Du ved godt, at det ikke bare handler om dårlig ergonomi. Der er noget andet på spil. Noget indeni. Noget du måske har vænnet dig til at bære rundt på. Som massører møder vi det hele tiden: kroppe, der taler deres eget sprog. Spændinger, der ikke kun er fysiske. Og ofte mærker vi – uden nødvendigvis at sige det højt – at der er en sammenhæng mellem det, kroppen siger, og det sindet holder inde. Her kan terapi og massage begynde at spille sammen på en måde, der virkelig gør en forskel. Kroppen husker – når følelser bliver fysiske Det er ikke bare en metafor, når man siger at kroppen husker. Stress, sorg, angst og overbelastning sætter sig ikke kun som tanker – de sætter sig også som fysiske fornemmelser. Muskler sp...
Læs mere

Skinnebensbetændelse

Billede
  Skinnebensbetændelse – en smerte mange løbere kender alt for godt Skinnebensbetændelse er en af de mest almindelige overbelastningsskader blandt motionister, især løbere og sportsudøvere, der træner hyppigt. Den typiske smerte sidder på forsiden eller indersiden af skinnebenet og kan spænde fra let irritation til en intens, stikkende fornemmelse, der tvinger én til at stoppe midt i løbeturen. Skaden kaldes i daglig tale skinnebensbetændelse , men det er faktisk et misvisende ord. Der er sjældent tale om egentlig betændelse med bakterier – men derimod en overbelastningstilstand i muskelhinden og tilhæftningerne til skinnebenet, ofte kaldet medial tibial stress syndrome (MTSS) . Tilstanden opstår gradvist og rammer især dem, der øger træningsmængde eller intensitet for hurtigt, eller som ikke er vant til belastningen. Problemet med skinnebensbetændelse er, at det tit bliver ignoreret i starten. Mange løbere mærker en mild smerte under opvarmning, som forsvinder, når kroppen bliv...
Læs mere