Sportsmassage

Sportsmassage – dybdegående behandling til krop og præstation

Sportsmassage er en målrettet, dybere massageform, der har til formål at løsne muskelspændinger, øge blodgennemstrømning og fremme restaurering og præstation – både for den aktive og den almene krop.

Hvad er sportsmassage?

Sportsmassage kombinerer teknikker fra dybdegående massage, triggerpunktbehandling, mobilisering og facilitation for at løsne spændte muskler og senetilhæftninger. Den er:

  • Effektiv og målrettet, med mere tryk end wellnessmassage

  • Velegnet både forud for og efter aktivitet

  • Anvendes af både motionister og eliteudøvere 

Behandlingen udføres typisk med blide til faste strøg, dybt muskelarbejde og mobilisering, afhængigt af behov.

7 grunde til at vælge sportsmassage

  1. Bedre præstation
    Massagen fjerner affaldsstoffer, optimerer iltforsyning og øger muskelspændstighed – hvilket både øger udholdenhed og styrke 

  2. Øget bevægelighed
    Løsner stive muskler og øger mobilitet – et effektivt alternativ eller supplement til udstrækning 

  3. Forebyggelse af skader
    Regelmæssig massage kan mindske risikoen for overbelastninger, inflammation og sportsskader 

  4. Smertereduktion
    Behandlingen reducerer både akut og kronisk muskelømhed, især efter træning eller ved spændinger 

  5. Mental afslapning og fokus
    Sportsmassage fremmer kropsbevidsthed og kan mindske stress, hvilket ofte forbedrer præstation 

  6. Hurtigere restitution
    Øget blodgennemstrømning hjælper med at skylle affaldsstoffer ud og fremskynde heling 

  7. Større kropsbevidsthed
    Behandlingen øger din evne til at mærke, forstå og reagere på kroppens signaler 

Hvem kan have gavn af sportsmassage?

  • Motionister: Løbere, cyklister, fitnessudøvere og boldspillere kan få gavn af løsne muskler før og efter træning.

  • Eliteidrætsfolk: Bruges både til præstationsforberedelse og akut behandling.

  • Inaktive med fysisk ubehag: Har du arbejde der medfører muskelspændinger, kan sportsmassage også hjælpe – ofte i kombination med triggerpunktteknik 

Hvornår er sportsmassage særligt gavnlig?

  • Før konkurrence/træning: Forberedelse af muskler og forebyggelse af skader.

  • Efter træning: Forbedret restitution og nedsættelse af ømhed.

  • Ved muskelspændinger eller skade: Målrettet aftørring og behandling.

  • Som del af et forløb: Langsigtet optimering af kropsbalance og præstation.

Mange oplever, at en kombination med triggerpunktsbehandling eller akupunktur forbedrer behandlingsresultatet 

Hvad kan du forvente under en behandling?

  • Terapeuten spørger til træningsvaner, skader og målsætning.

  • Du ligger trygt og behandles med olie og fast, professionel hånd.

  • Typisk arbejdes i dybden over udvalgte områder – fx lænd, skuldre, ben eller nakke.

  • Massage inkl. mobilisering og stræk kan være led i behandlingen.

  • Efter massage får du ofte øvelser, rådgivning eller hjemmeguide til videre egenbehandling.

Dokumenteret effekt og fysiologi

  • Øget blodgennemstrømning bringer næring og ilt, og fjerner affaldsstoffer som mælkesyre 

  • Nedsætter muskelspænding og triggerpunkter, hvilket reducerer lokale smerter og ømhed 

  • Hjælper psyken, giver tid til refleksion og restitution – både mentalt og fysisk 

Priser og varighed

Hos God Krop koster en sportsmassage typisk:

  • 30 min. for 350 kr.

  • 45 min. for 500 kr.

  • 60 min. for 650 kr.

  • 90 min. for 900 kr.

  • 120 min. for 1100 kr. 

Varigheden vælges udfra behov – 30–60 min. er velegnet til enkelte områder, mens længere sessioner giver mulighed for helkropsarbejde.

Eksempler på anvendelse

  • Løberknæ: Sportsmassage kombineres med triggerpunktsbehandling og rådgivning – målrettet muskulære ubalancer.

  • Hold i ryggen: Løsner spænde rygmuskler og mindsker fastlåste hold i ryggen.

  • Pre-competition prep: Bruges til at øge mobilitet og smidighed forud for sport.

Forberedelse og opfølgning

Før behandling:

  • Drik rigeligt med vand og spis let.

  • Mød op i løstsiddende tøj og ankom tidligt for en kort samtale.

Efter behandling:

  • Undgå hård fysisk aktivitet de første 24 timer.

  • Fortsæt med let udstrækning og drik væske for at optimere effekten.

Er sportsmassage noget for dig?

Hvis du oplever ømhed, træthed, nedsat mobilitet eller ønsker at forbedre din præstation, kan sportsmassage være et vigtigt redskab. Behandlingen kombinerer fysisk lindring, præstationsoptimering og mental restitution – med dokumenteret effekt på både muskelfunktion og velvære 

Sportsmassage er mere end bare en luksusbehandling – det er et målrettet, effektivt redskab til at optimere din krops præstation, forebygge skader og fremme restitution. Behandlingen tilpasses altid individuelt og kan kombineres med andre teknikker som triggerpunktsmassage, cupping eller fysioterapi.

Overvejer du at booke en sportsmassage, er du velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale om, hvordan det kan integreres i et trænings- eller genoptræningsforløb.

Der er også mulighed for sportsmassage på Møn.


Kilder


Populære opslag fra denne blog

Terapi og massage

Billede
Kroppens sprog og sindets spændinger – når massage og terapi hænger sammen Det er ikke altid til at sætte ord på. Måske har du ondt i nakken igen. Måske spænder det i kæben, eller maven føles som en knude. Du går til massør , får løsnet op – men ugen efter er det tilbage. Du ved godt, at det ikke bare handler om dårlig ergonomi. Der er noget andet på spil. Noget indeni. Noget du måske har vænnet dig til at bære rundt på. Som massører møder vi det hele tiden: kroppe, der taler deres eget sprog. Spændinger, der ikke kun er fysiske. Og ofte mærker vi – uden nødvendigvis at sige det højt – at der er en sammenhæng mellem det, kroppen siger, og det sindet holder inde. Her kan terapi og massage begynde at spille sammen på en måde, der virkelig gør en forskel. Kroppen husker – når følelser bliver fysiske Det er ikke bare en metafor, når man siger at kroppen husker. Stress, sorg, angst og overbelastning sætter sig ikke kun som tanker – de sætter sig også som fysiske fornemmelser. Muskler sp...
Læs mere

Graviditetsmassage

Billede
Massage til gravide – omsorg og støtte til den gravide krop Graviditetsmassage er en blid og specialiseret massageform, der er udviklet med hensyn til de forandringer, kroppen gennemgår under en graviditet. Det handler ikke kun om velvære – men også om lindring, kropslig støtte og en pause, hvor du kan mærke dig selv og din krop midt i en krævende tid. Hvad er graviditetsmassage? Massage til gravide er tilpasset den gravide krop og udføres med fokus på at skabe tryghed og afspænding. Massagen foregår typisk med den gravide i sideliggende stilling eller på en særlig briks med plads til maven. Under behandlingen bruges der blide strøg og rolig kontakt, som hjælper kroppen med at give slip. Behandlingen koncentrerer sig ofte om lænd, bækken, skuldre og ben – de områder, som typisk belastes mest under graviditeten. Hvorfor vælge graviditetsmassage? Graviditet er en stor fysisk og mental omstilling, og mange gravide oplever gener, spændinger og uro i kroppen. Massage kan være med ti...
Læs mere

Skinnebensbetændelse

Billede
  Skinnebensbetændelse – en smerte mange løbere kender alt for godt Skinnebensbetændelse er en af de mest almindelige overbelastningsskader blandt motionister, især løbere og sportsudøvere, der træner hyppigt. Den typiske smerte sidder på forsiden eller indersiden af skinnebenet og kan spænde fra let irritation til en intens, stikkende fornemmelse, der tvinger én til at stoppe midt i løbeturen. Skaden kaldes i daglig tale skinnebensbetændelse , men det er faktisk et misvisende ord. Der er sjældent tale om egentlig betændelse med bakterier – men derimod en overbelastningstilstand i muskelhinden og tilhæftningerne til skinnebenet, ofte kaldet medial tibial stress syndrome (MTSS) . Tilstanden opstår gradvist og rammer især dem, der øger træningsmængde eller intensitet for hurtigt, eller som ikke er vant til belastningen. Problemet med skinnebensbetændelse er, at det tit bliver ignoreret i starten. Mange løbere mærker en mild smerte under opvarmning, som forsvinder, når kroppen bliv...
Læs mere